• Lanche ou sobremesa
• Número de doses: 2
• Tempo de preparação: 20 min

Ingredientes:

• 80g de aveia em flocos
• 400 ml de água
• 200 ml de leite meio gordo
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de sopa de amêndoas
• 1 colher de sopa de avelãs
• 2 colheres de sopa de passas
• 1 maçã
• 1 sumo de limão
• 1 pitada de sal

Valor energético por dose: 218 kcal

Teor de fibras por dose: 3,42 g

Preparação:

1. Coloque a aveia em flocos na água e no leite com uma pitada de sal. Adicione as passas. Deixe engrossar em lume brando, mexendo sempre.
2. Corte a maçã em cubos pequenos e polvilhe com sumo de limão. Adicione-os às papas de aveia e junte-lhes o mel.
3. Divida em dois pratos de sopa. Polvilhe com as avelãs e as amêndoas picadas.